情報マガジン

  1. ランニング初心者におすすめの準備運動|ケガを予防する方法をご紹介

    誰でも気軽に始められ、多くの愛好者がいるランニング。一方で、簡単にできるからと自己流で取り組んで、膝などを傷める方も多くいます。健康のために始めたランニングが、ケガをして走れなくなったら元も子もありません。そこで今回は、ランニング初心者がケガをしないための準備運動の方法をご紹介します。

  2. ランニングが続かない・やめたい人へ!走り続けたくなる9つの方法とは?

    ランニングは健康にいいと聞いたので始めてみたものの、どうしても続けられなくて悩んでいる人は多いはず。ランニングは大変だし、苦しい思いをしたくないと考えるのは当然です。走ればいつまでも健康でいられると頭でわかっていても、体は簡単には動きません。

  3. ランニングは朝がおすすめ!体への驚きの効果をご紹介します

    手軽にできる有酸素運動としてランニングがブームです。ランニングコースには、朝から晩まで多くのランナーで賑わっています。実はこのランニング、走る時間によって体への効果が変わってくるのです。せっかく走るなら、効果的な時間に走りたいですよね。そこで今回は、朝にランニングをすべき理由をご紹介します。

  4. ランニングとダイエットの関係性とは?リバウンドしない方法をご紹介

    体重が気になって食事制限だけでダイエットをしていませんか? 食事を我慢するだけでダイエットをしても、すぐにリバウンドをしてしまいます。そこで今回は、適度な運動をしながら食事に注意をすることの大切さをご紹介します。

  5. ランニングにも体幹トレーニングが効果的!おすすめの走力改善メニューをご紹介します。

    最近「体幹トレーニング」が話題です。続けることで体にさまざまなメリットがありますが、ランニングにも効果満点。そこで今回は、毎日気軽に実践できる基本的なトレーニング方法や、体幹を鍛えることで体に起こる変化をわかりやすく説明していきます。

  6. ランニングにおすすめの心拍数記録時計特集

    ランニングをされる皆さん、心拍数記録時計をご存知ですか?初めて聞くという方から、使ってるけど必要性を感じていないという方もいるかもしれません。そこで今回は、Runtageスタッフが心拍数記録時計にはどのような機能があるのか解説し、ランニングでの効果的な使用法をお教えします。

  7. 初心者向けランニングシューズの選び方・考え方とは?

    ランニングは道具をあれこれと揃える必要がないので、気軽に始められる上に、比較的お金もかからないスポーツです。でも、ランニングシューズについていえば、話はちょっと別。ランニングシューズは、通常のスニーカーと比べると少しお値段が張ります。

  8. 山登りの歩き方のコツをご紹介(応用編)

    以前、山登りの歩き方のコツをご紹介(基本編)をご紹介しましたが、本日は「応用編」と題して、ストックを使った登山の歩き方のコツについてご紹介していきます。 最近は、登山ではストックを使う歩行が主流になってきました。

  9. 山登りの歩き方のコツをご紹介(基本編)

    山登りは、フィジカル(身体面)だけでなくメンタル(精神面)も含めた、心身を使って目的のルートを制覇していくスポーツです。その中でも「歩行」は重要な技術のひとつです。「登山はきつい、疲れる」という印象をお持ちの方も多いのですが、楽に歩くことができれば、景色を楽しむ余裕も持てます。

  10. ランニング初心者へ年代別おすすめ「ランニングの始め方」

    マラソン大会の中継を見ていて、「そろそろ自分も重い腰を上げて走ろう!」と思った方も多いのではないでしょうか。

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