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動物性・植物性の違いとは?筋肉の栄養源たんぱく質について知ろう!
筋肉の材料としておなじみのたんぱく質はそもそもどんなものなのかご存知ですか? 食事やプロテイン選びに役立つ!身近にあるけど詳しくは知らない栄養素たんぱく質についてご紹介します。 たんぱく質とは ...
スポーツの秋と食欲の秋両方を楽しもう
秋は気温も天候も落ち着いてスポーツを大いに楽しめる季節ですね! さらに美味しい食材がたくさん旬を迎える季節でもあり運動後の美味しい食事とセットで楽しみな季節でもあります。スポーツの秋と食欲の秋を...
日焼けで疲れる?日焼け対策で夏のスポーツのパフォーマンスUP!
暑い季節は日差しも強く1日外にいるだけでしっかりと日焼けしてしまいます。 日焼けは皮膚病の元になるとも言われていますが、実は焼けた肌を修復するために体力使っていることをご存知でしたか?日焼けが起...
気軽に楽しめる500メートル未満の低山登山
自然の中を歩いて身も心もリフレッシュできる登山。標高の高い山を登る本格的な登山も人気ですが、近年では日帰りで気楽に登れる低山登山の人気も高まってきています。今回はそんな低山登山の魅力や登山のポイ...
花粉症の時期でもスポーツを楽しみたい!5つのポイントを抑えて無理なく運動を続けよう
暖かく外に出るのが丁度いい気温の時期に始まる花粉の飛来。花粉症は今や日本人の約半数が発症していると言われています。花粉の時期にスポーツを行う時の5つのポイントをご紹介いたします。 どう...
ランニングの効果っていつから出はじめる?まずは3ヶ月を目安にやってみよう
ダイエットをしたくてランニングをはじめようと思っている、そこのあなた。今回は「ランニングの効果が出はじめるまでの期間と、効率的なランニング法」をご案内します。 初心者ランナーにおすすめの日本...
ランニングにプロテインは必要?不要?その効果とおすすめプロテインをご紹介
はじめに プロテインとは、ヒトが生きていくために必要な五大栄養素のひとつ、「たんぱく質」のことです。筋トレをしている人や運動習慣のある人になじみの深い「プロテイン」ですが、運動をしていなくて...
ランニングマシンの効果的な使い方と選び方をご紹介
天候や気温の変化に左右されないランニングマシンの需要は、年々高まってきています。 「ルームランナー」や「トレッドミル」と呼ばれることもあるランニングマシン。 今回はそんなランニングマシンの効...
ランニングダイエット 女性が「痩せ」を実現できる最適距離
これからダイエットを始めようという時、気軽に始められる運動としてランニングやジョギングを思い浮かべる人は多いのではないでしょうか。今回は、ランニングダイエットを行おうと考えている女性のみなさ...
ランニングの距離は何km走ったらいい?目的別の距離の目安(ダイエット・体力づくり、フルマラソン)
ランニングは準備も少なく、気軽にはじめられるスポーツ。しかし、いざ始めようと思うと迷うことも多いですよね。今回は、これからランニングを始めようと思っている方や始めたばかりの方へ、目的別のラン...
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